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Le Soleil et ses effets

Une étoile

Le Soleil est l'étoile la plus proche de la Terre. Elle est âgée d'au moins 4,6 milliards d’années et elle est distante d'environ 150 millions de kilomètres. C'est une grosse boule de gaz chaud qui tourne sur elle-même en 28 jours environ.

 

En son cœur, la température est de 15 millions de degrés. 

C’est la seule source naturelle de lumière et elle est indispensable à la vie. 

Elle contient trois types de rayonnements ultra-violets : des UV-A, des UV-B et des UV-C, qui exercent des effets différents sur l’organisme.

 

Le soleil exerce plusieurs effets bénéfiques sur le corps humain, mais peut également être très dangereux.

Pourquoi  se  protéger  ?

L’exposition au soleil présente des risques :

 

Pour la peau

  • Des coups de soleil. (UV-A et UV-B)
  • Un vieillissement prématuré de la peau  (UV-B). Vous ne voulez pas être ridé avant l’heure je suppose ! 
  • Des allergies avec petits boutons associés à des démangeaisons (UV-A)
  • Des cancers (UV-A/UV-B). 

Pour les yeux

  • Une ophtalmie (un « coup de soleil » de l’œil)
  • Une cataracte ou dégénérescence de la rétine. 

Les  bienfaits  du  soleil

Le soleil, renforce notre système de défense immunitaire

Cet effet du soleil  est dû via la vitamine D qui est fabriquée par notre peau exposée aux UV-B.

 

Réduit les risques de maladies cardio-vasculaires 

L'action des rayons UV-A augmente les niveaux de monoxyde d'azote présents dans la peau, ce qui favorise ainsi une dilatation des vaisseaux sanguins.

 

Le soleil est bon pour les os

La vitamine D est nécessaire à la fixation du calcium sur les os. 

 

Règle ton horloge interne

La lumière interrompt la production de l’hormone qui te donne envie de dormir la mélatonine.

 

 Prendre un bain du soleil du bien au moral

 Tes niveaux de dopamine et de sérotonine, aussi appelée aussi hormone du plaisir, augmentent.

Conseils  pour en profiter

Pour bien te protéger et diminuer un maximum le risque d’insolation

(exposition prolongée au soleil ou à de fortes chaleurs qui provoque un mal-être)

  1. Tu dois t’enduire de crème solaire de la tête aux pieds plusieurs fois par jour.
  2. Il faut que t'évites de t'exposer au soleil pendant les heures les plus chaudes, c'est-à-dire entre 12h et 16h. 
  3. Emporte avec toi un chapeau et un t-shirt
  4. Rafraîchis ta tête et hydrates toi régulièrement soit environ toutes les heures. 
  5. Cherche un coin d'ombre où pouvoir te reposer en cas de besoin.

Rédaction Service civique : Kenza

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